シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）まごのて

シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）

今回のテーマ『シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）』

シンスプリントとは・・・
ランニングなどにより、「ふくらはぎ」の内側下部付近に生じる痛みのことを言い、下腿のランニング障害の最も多い原因の１つです。別名、脛骨疲労性骨膜炎とも言われます。
よく発症する年代は、１０～４０代で特に１６～１７歳くらいに多く、女性は男性の約１．５倍の発症頻度となっています。

原因となるスポーツは・・・
陸上競技・バスケットボール、最近ではエアロビクスなどに多くみられます。
また、合宿など練習量が急に増えた時にも発症します。

＜＜発症原因は・・・＞＞
発症部位である「ふくらはぎ」内側下部付近には、ヒラメ筋の筋腱が付着しており、この筋腱の張力が原因の１つとされています。
その他は、足の形態（偏平足）や筋力低下、柔軟性の欠如、練習方法や練習場所（アスファルトなど）、トレーニングシューズなども原因になってきます。

＜＜治療と予防＞＞
症状がひどい場合は安静を保つようにし、軽い場合は運動量の見直しなどが必要となります。特に、ランニング（ダッシュ系）やジャンプなど強い衝撃が起こるような動作を減らすことが肝心です。
また、練習前後のストレッチ（特にクールダウン）や疲労箇所へのアイシングなどのアフターケアを欠かさない様にすることがとても大切になってきます。
症状の経過としては、軽症なものなら１～２週間で軽快することが多く、慢性のものは数ヶ月掛かることがあります。
＊なお、症状によっては治療方法が異なるため、まずは病院などでしっかりとした診察を受けることをお勧めいたします。

予防としては、下肢の筋力強化やストレッチが重要です。
また、運動時の強い衝撃を避けるインソールやトレーニングシューズなどの工夫や硬い路面での練習など、練習環境の工夫や改善もとても大切になってきます。

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